Как организовать домашний спортзал
Ни для кого не секрет, что целенаправленные
занятия, направленные на физическое развитие, а также мероприятия по
закаливанию и укреплению иммунитета ребенка являются приоритетными в жизни
малыша и сохраняют свое значение на протяжении всего раннего и
дошкольного детства.
Как создать условия для оптимального физического
развития ребенка в обычной городской квартире? Как организовать детский
спортивный уголок?
Место организации домашнего спортивного уголка
Организацию спортивного уголка целесообразно
начать с определения подходящего для этого места. Не переживайте, если ваши
жилищные условия не позволяют выделить отдельную комнату или часть комнаты для
вашего домашнего спортзала.
Самое главное – найти такое место, где вы с ребенком,
а в последующем он самостоятельно, смогли бы заниматься гимнастическими
упражнениями в безопасных и комфортных условиях. Пусть даже это место
появляется только после того, как вы перенесете пару стульев в другую комнату,
соберете диван и скатаете ковер. Воспринимайте эту предварительную подготовку
как часть вашего комплекса упражнений или небольшую разминку и привлекайте себе
в помощники ребенка.
Несколько замечаний, касающихся места для
упражнений, которое вы выберете. Оно должно быть достаточно просторным.
Конкретные размеры этой зоны определяются возрастом ребенка, характером
упражнений, которые вы собираетесь там выполнять, и габаритами тех
гимнастических снарядов, которые вы планируете использовать. Сами понимаете,
одно дело – работа с ручным эспандером, и совсем другое — игра в боулинг в
домашних условиях. Так что отталкивайтесь от ваших предпочтений или от
имеющихся в наличии потенциально свободных квадратных метров.
Напольное покрытие в вашем домашнем спортзале
должно быть:
- ровным
- твердым
- не скользким
Именно поэтому я упомянула о необходимости
скатать коврики перед началом занятий – о них легко споткнуться во время
подвижных игр и других физических упражнений. Если пол в комнате холодный,
лучше будет приобрести в спортивном магазине специальные не скользящие
гимнастические коврики.
На время занятия из комнаты лучше вынести
бьющиеся, хрупкие и особо ценные предметы, чтобы они случайно не пострадали и
не поранили вашего маленького спортсмена. Заниматься желательно с открытым
окном или в хорошо проветренном помещении.
Хорошо, если у вас есть возможность как-то
оформить ваш детский спортивный уголок. Например, вы
можете повесить на стены:
- плакаты
- карточки
- календари с изображением спортсменов
- фотографии спортивных снарядов
- схемы выполнения упражнений
Можно разместить здесь фотографии членов семьи с
различных спортивных мероприятий,
фотоотчет о летних общесемейных «Веселых стартах» и т.п.
Здесь же уместно будет разместить ростомер,
нарисовать табличку или график, на котором вы сможете отмечать спортивные
достижения малыша. Если пространство позволяет, а ваша фантазия разыгралась не
на шутку, попробуйте сделать панно из футболок или кроссовок малыша с разницей
в 1 год. Например, у семилетки это будет панно из 7 кроссовок разного размера –
такое символическое выражение роста и развития силы ребенка. Отпечатки ладошек
или пяточек тоже подойдут.
Спортивные снаряды в детском спортивном уголке
Какие же спортивные снаряды уместно использовать
в домашнем спортзале? Если пространство позволяет, установите спортивный
комплекс или хотя бы шведскую стенку – уж для нее то, наверняка найдется место
даже в самой малогабаритной квартире, например, в коридоре или за дверью.
Хотите играть с ребенком легко и с удовольствием?
В дверной проем органично впишутся турник,
гимнастические кольца и канат – только попросите папу или дедушку продумать
какую-то перекладину или крючок, на который вы будете вешать эти
приспособления, когда они не используются.
Перейдем к «малым формам». Достойное место в
вашем арсенале домашних гимнастических снарядов займут:
- фитбол (большой надувной мяч);
- обруч;
- гимнастическая палка;
- мячи разных размеров;
- массажные мячи, валики, дорожки
- скакалка, веревочка;
- игры: детский дартс (с шариками на липучках), боулинг, кольцеброс, твистер и т.п.
При наличии пространства полезным будет
установка:
- домашнего батута
- тоннеля для ползания
- качелей
- бассейна с шариками
- горки
Форма одежды для занятий в домашнем спортзале
Хотя многие занятия, такие как зарядка в стихах и
другие подвижные игры, можно выполнять в обычной домашней одежде, будет
здорово, если вы с самого раннего детства воспитаете у ребенка привычку
заниматься в специальной форме. Пусть это будут шортики и маечка из натуральных
материалов, без тугих резинок, не сковывающие движений ребенка. На ножки лучше
надеть удобную спортивную обувь на не скользящей подошве или заниматься босиком
(без носочков).
Время для занятий в детском спортивном уголке
Я рекомендую устраивать несколько физкультминуток
в течение дня, чередуя их с творческими занятиями, чтением, спокойными играми и
т.п. Главное — не проводить чересчур активные упражнения перед сном, сразу
после пробуждения и после еды – лучше выдержать 40-минутный перерыв. Не
забывайте и о легкой утренней зарядке – это очень полезная и здоровая привычка
для всей семьи.
Комментариев нет:
Отправить комментарий